Angebote

Formate für Einzelne, Gruppen und Unternehmen

Jedes Angebot lässt sich als offener Kurs, als Einzelbegleitung oder als Inhouse-Format für Ihr Team gestalten. Alle Preise auf Anfrage – abhängig von Umfang, Gruppengröße und Ort.

Achtsamkeitstage

Ein Tag, an dem nichts erledigt werden muss. Zeit, um wieder zu spüren, was gerade wirklich ansteht.

Für wen: Menschen, die zwischen Terminen den Kontakt zu sich verloren haben – und Teams, die einmal gemeinsam durchatmen wollen, bevor der nächste Abschnitt beginnt.
Ablauf: Ankommen in Stille, angeleitete Sitz- und Gehmeditationen, achtsame Körperübungen, längere Phasen im Schweigen, Zeit draußen und ein moderierter Austausch zum Abschluss. Vorkenntnisse sind nicht nötig.
Dauer: Ein Tag, 9:30 bis 16:30 Uhr – auf Wunsch auch als halber Tag
Format: Für Privatpersonen in kleinen Gruppen sowie als Inhouse-Tag für Unternehmen
Preis: auf Anfrage

MBSR-Kurse

Der klassische Acht-Wochen-Kurs zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn.

Für wen: Alle, die dauerhaft unter Druck stehen, schlecht abschalten oder nach einer belastenden Zeit einen tragfähigen Umgang mit Stress aufbauen möchten.
Ablauf: Acht wöchentliche Kursabende, ein Tag der Achtsamkeit, tägliche Übungspraxis mit Audioanleitungen und ein persönliches Vorgespräch. Body Scan, Sitzmeditation, achtsame Bewegung und der Blick auf eigene Stressmuster bilden das Gerüst.
Dauer: 8 Wochen à 2,5 Stunden plus ein Übungstag
Format: Präsenzkurse in Bensheim und Umgebung, als Firmenkurs auch vor Ort im Unternehmen
Preis: auf Anfrage

Meditation

Regelmäßige, angeleitete Praxis – ohne Weltanschauung, ohne Leistungsdruck.

Für wen: Einsteigerinnen und Einsteiger, die einen verlässlichen Rahmen suchen, und Geübte, die ihre Praxis wieder ins Laufen bringen wollen.
Ablauf: Kurze Einführung, angeleitete Meditation von 20 bis 30 Minuten, Raum für Fragen. Über die Wochen wächst die Praxis von der Atembeobachtung hin zu offenem Gewahrsein und Übungen für den Alltag.
Dauer: Wöchentliche Abende à 60 Minuten oder kompakte Einführungsreihen
Format: Offene Gruppen, geschlossene Gruppen, Einzelbegleitung
Preis: auf Anfrage

Waldbaden – Achtsamkeit im Wald

Langsam gehen, mit allen Sinnen wahrnehmen, sich vom Wald beruhigen lassen. Kein Sport, keine Wanderung.

Für wen: Einzelne, Familien und Gruppen, die einen besonderen gemeinsamen Anlass draußen erleben möchten – auch zu Geburtstagen, Jubiläen und Familienfeiern.
Ablauf: Wir gehen wenige hundert Meter und lassen uns dabei Zeit. Angeleitete Sinnesübungen, stille Phasen, ein Platz zum Verweilen und ein gemeinsamer Abschluss. Feste Schuhe und wettertaugliche Kleidung genügen.
Dauer: 2 bis 3 Stunden
Format: Einzeltermine, Gruppen, Familienfeiern und Teamtage im Odenwald und an der Bergstraße
Preis: auf Anfrage

Systemisches Coaching

Klärung in beruflichen und persönlichen Fragen – lösungsorientiert und mit Blick auf das ganze System.

Für wen: Führungskräfte, Fachkräfte und Privatpersonen an Wendepunkten: neue Rolle, Konflikte, Überlastung, Entscheidungen, Neuorientierung.
Ablauf: Auftragsklärung, Arbeit an Ihrem Anliegen mit systemischen Fragen, Aufstellungsarbeit auf dem Tisch, Perspektivwechseln und konkreten nächsten Schritten. Zwischen den Sitzungen bleibt Zeit zum Erproben.
Dauer: Sitzungen à 60 bis 90 Minuten, üblicherweise 3 bis 8 Termine
Format: Einzelcoaching und Gruppencoaching, in Präsenz oder online
Preis: auf Anfrage

Workshopmoderation

Workshops, in denen wirklich gearbeitet wird – klar strukturiert und allparteilich geführt.

Für wen: Teams, Projektgruppen, Vereine und Organisationen, die zu einem Thema gemeinsam zu tragfähigen Ergebnissen kommen wollen.
Ablauf: Vorgespräch und Zieldefinition, passgenaues Design, Moderation mit visualisierten Zwischenständen, verbindliche Ergebnissicherung und ein kurzer Nachbericht. Auf Wunsch mit Achtsamkeitselementen zur Entlastung dichter Tage.
Dauer: Halbtags, ganztags oder mehrtägig
Format: Inhouse bei Ihnen, in externen Tagungsräumen oder online
Preis: auf Anfrage

Kommunikationskurse

Wertschätzende Kommunikation üben: klar sagen, was ist, und hören, was gemeint ist.

Für wen: Teams mit wiederkehrenden Reibungen, Führungskräfte in schwierigen Gesprächen und Privatpersonen, die Konflikte anders führen möchten.
Ablauf: Grundlagen der Gewaltfreien Kommunikation, Unterscheidung von Beobachtung und Bewertung, Bedürfnisse und Bitten, aktives Zuhören sowie Übungen an echten Situationen aus Ihrem Alltag.
Dauer: Kompakttag oder Reihe mit 4 bis 6 Terminen
Format: Offene Kurse und Inhouse-Formate für Unternehmen
Preis: auf Anfrage

Resilienzkurse

Widerstandskraft ist erlernbar. Wir schauen, was Sie trägt – und was Sie stärkt.

Für wen: Menschen nach längerer Belastung, Teams in Veränderungsprozessen und Organisationen, die Gesundheitsförderung ernst meinen.
Ablauf: Standortbestimmung, Arbeit an den Resilienzfaktoren Selbstwahrnehmung, Regulation, Optimismus, Akzeptanz, Lösungsorientierung und Netzwerk. Dazu Körperübungen, Reflexion und ein persönlicher Plan für die Zeit danach.
Dauer: 6 bis 8 Einheiten à 2 Stunden oder als Zwei-Tages-Format
Format: Gruppen für Privatpersonen, Team- und Führungskräfteformate
Preis: auf Anfrage

Yoga

Ruhige, achtsame Bewegung im eigenen Tempo – der Atem gibt den Takt vor.

Für wen: Alle Körper und alle Altersgruppen. Ausdrücklich auch Menschen mit Einschränkungen oder ohne Vorerfahrung.
Ablauf: Ankommen, sanftes Mobilisieren, Übungsfolgen mit Variationen für jedes Niveau, Atemübungen und eine ausgedehnte Schlussentspannung.
Dauer: 75 Minuten pro Einheit
Format: Laufende Kurse, Einzelstunden und Yoga in Firmenpausen
Preis: auf Anfrage